Berapa Banyak Air Putih yang Harus Anda Minum dalam Sehari?

Seberapa banyak air yang perlu Anda minum setiap hari? Memerhatikan seberapa banyak air yang Anda minum setiap hari sangat penting untuk kesehatan yang maksimal. Banyak orang minum saat haus, yang menolong atur konsumsi air setiap hari.

Referensi konsumsi air putih harian yang perlu di ikuti ialah seperti berikut:

Sekitaran 15,5 cangkir (3,7 ltr) untuk pria.
Sekitaran 11,5 cangkir (2,7 ltr) untuk wanita.
Ini termasuk cairan dari air, minuman lain, dan makanan. Sekitaran 20% konsumsi cairan harian umumnya asal dari makanan dan bekasnya dari minuman, khususnya air putih.

Anda harus menambahkan konsumsi cairan bila olahraga atau ada di wilayah lebih hangat untuk menghindar dari dehidrasi. Langkah lain untuk memandang status hidrasi dengan memandang rasa haus dan warna urin.

Merasa haus ialah pertanda jika badan Anda alami dehidrasi. Urine warna gelap atau kuning tua adalah pertanda populita.com dehidrasi . Maka, bila Anda mengetahui pertanda itu, cepatlah minum air putih untuk memenuhi keperluan air untuk badan.

Faedah Air Putih Untuk Kesehatan Badan

Untuk mempertahankan kesehatan badan, Grameds harus konsumsi makanan yang imbang dan minum air putih yang cukup. Konsumsi air dengan jumlah yang cukup sangat penting karena 60-70% badan manusia terbagi dalam air. Lantas apa faedah air untuk badan manusia? Nach, baca keterangan di bawah ini.

1. Sehatkan Pencernaan

Salah satunya faedah khusus air ialah menolong pencernaan. Bila Anda tidak minum banyak air, tinja Anda akan mengeras dan mengakibatkan sembelit. Minum air putih bisa juga kurangi kembung.

2. Jaga Penekanan Darah

Air yang dipakai untuk mencairkan kandungan garam berikatan sama air hingga mengakibatkan tekanan darah tinggi . Maka, Sahabat Grameds yang memiliki permasalahan tekanan darah harus minum semakin banyak air, oke?

3. Tingkatkan Daya Ingat Otak

Secara eksklusif, air putih yang mengandung mineral tinggi memiliki kandungan potasium yang lebih tinggi. Kandungan tersebut bisa menolong aktifkan elektrolit di otak untuk tingkatkan konsentrasi. Ini memungkinkannya pelajar sekolah menengah agar semakin konsentrasi pada belajar dan hidup.

4. Menghambat Penyakit Jantung

Dengan tekanan darah yang konstan, penyakit jantung bisa juga dihindari. Minum air putih dengan teratur bisa buka lajur yang mampet di pembuluh darah.

5. Lembabkan Kulit

Air jaga kelembapan kulit. Ini membuat kulit kelihatan lebih sehat, lebih terhidrasi serta lebih bersinar . Maka untuk kalian Sahabat Grameds yang punyai permasalahan kulit seperti kulit lusuh dan berminyak, pastikan minum air putih yang cukup ya.

6. Menolong Menghindar dari Penimbunan Lemak

Air putih bisa menolong memecahkan lemak. Minum air menolong memecahkan lemak untuk membakar sejumlah susunan lemak berlebihan pada tubuh. Selainnya olahraga teratur, konsumsi air putih yang cukup bisa menolong turunkan berat tubuh karena menolong mengatur konsumsi kalori.

7. Jaga Tulang Supaya Masih tetap Sehat

Selainnya susu, air putih memiliki kandungan kalsium yang bagus untuk tulang! Air memiliki kandungan potasium yang diperlukan badan.